Smettere di fumare rapidamente e facilmente

Il fumo è uno dei problemi più importanti nel mondo moderno. La dipendenza uccide milioni di persone e distrugge centinaia di milioni di vite e rovina la salute. Fortunatamente, prima o poi, quasi tutti i fumatori pensano che sia ora di lasciare questa attività. Tuttavia, per la maggioranza, tutto è limitato proprio dal pensiero, dopo di che continuano a fumare più e più volte. La ragione di ciò è la ferma convinzione che smettere di fumare sia difficile e generalmente non realistico. In effetti, tutto è molto più semplice di quanto sembri. Oggi parleremo di come smettere di fumare rapidamente e facilmente a casa.

Sigarette o effetti sul corpo

Ogni sigaretta contiene molti elementi estremamente dannosi per il corpo umano. Allora perché le persone fumano? Stai cercando di affrontare lo stress? Qualche tipo di piacere? Ognuno ha le proprie ragioni. E qualunque cosa siano, il grado di danno è sempre lo stesso. La composizione delle sigarette è la seguente:

1. Nicotina;
2. Idrogeno solforato;
3. Resine;
4. Ossidi di carbonio;
5. Azoto;
6. Oli essenziali;
7. Ammoniaca.

Sono queste sostanze che entrano nel corpo di un fumatore. Inoltre, la loro concentrazione è estremamente alta. E la cosa principale è che danneggiano non solo il fumatore, ma anche tutti i suoi cari che sono costretti ad inalare il fumo.

Impatto

La nicotina ha l'effetto maggiore su una persona. Colpisce contemporaneamente sia la componente mentale che quella fisica. La leggendaria dipendenza da nicotina è causata dalla banale dipendenza del corpo dall'assunzione di questa sostanza, e questa dipendenza si manifesta molto rapidamente. La nicotina contribuisce alla formazione di lievi sintomi di astinenza, che possono essere eliminati solo fumando un'altra sigaretta.

Sotto l'influenza della stessa nicotina, nel cervello vengono prodotte norepinefrina e dopamina. Insieme creano un senso di piacere ed energia. Inoltre, ogni anno queste sensazioni diventano sempre più familiari, per cui una persona è costretta ad aumentare la dose di nicotina in modo che il fumo porti tutte le stesse piacevoli sensazioni. Dopo aver fumato, i sentimenti piacevoli passano rapidamente e vengono sostituiti da depressione e cattivo umore.

Hai smesso di fumare o cosa cambierà nel tuo corpo?

Smettendo di fumare una volta per tutte, il corpo inizierà a sperimentare cambiamenti positivi fin dai primi minuti. Per molti, questo fatto è già sufficiente per pensare a combattere la loro cattiva abitudine. Quali cambiamenti ti aspettano:

• La pressione sanguigna e il livello di ossigeno saranno normalizzati, il lavoro del cuore e dei vasi sanguigni migliorerà - il primo giorno;
• La percezione del gusto e dell'olfatto migliorerà, l'odore sgradevole in bocca scomparirà, la carnagione cambierà - la prima settimana;
• Tosse, mal di testa, stanchezza scompariranno, la respirazione si normalizzerà - il primo mese;
• Appariranno energia e desiderio di essere attivi - i primi sei mesi;
• Il rischio di sviluppare malattie cardiache sarà dimezzato nel primo anno;
• La probabilità di sviluppare un cancro ai polmoni diminuirà di 10 volte, nei primi cinque anni.

Primi passaggi

La cosa più importante nel percorso verso uno stile di vita sano è la motivazione. Devi smettere quando vuoi tu stesso, e non qualcuno vicino a te. Altrimenti, è improbabile che tu abbia successo. Quindi pensaci:

1. Lo vuoi?
2. Perché vuoi questo?
3. Cosa ti aspetta dopo?

Se rispondi correttamente a tutte e tre le domande, il primo passo verso una lotta efficace contro il fumo è già stato fatto. Non appena decidi chiaramente di smettere di fumare, devi agire. Ci sono alcune cose importanti da fare prima:

• Raccogli tutte le sigarette che hai. Abbattili e gettali via. Inoltre, sbarazzati di tutti i posacenere, accendini e fiammiferi. In generale, tutto ciò che è un simbolo del fumo. Cerca di evitare questi oggetti fuori casa.
• Pulisci, lava tutte le cose. Sbarazzati dell'odore che ti accompagna da tanti anni. Non dargli alcuna possibilità. Dovresti sentire solo aria fresca.
• Non aver paura. Non pensare che cambiamenti così drastici nel corpo avranno un impatto negativo sulla tua salute. Hai fumato - cos'altro potrebbe essere più dannoso? Questa è un'opportunità per il corpo di rinnovarsi e migliorare senza sigarette.
• Impara a gestire lo stress. Trova qualcosa che ti aiuti a superare lo stress. Non dovrebbe essere correlato al fumo. Questo ti aiuterà a non rivolgerti a una sigaretta in ogni situazione problematica.
• Trovati un nuovo hobby. Fai qualcosa di interessante nel tuo tempo libero. La lezione dovrebbe essere tale da non avere tempo per pensare alle sigarette e non troppo interessante.

E altri quattro suggerimenti importanti:

• Non bere caffè o alcol. Di solito sono il fattore scatenante del fumo. Soprattutto se li usi in un'azienda dove ci sono fumatori.
• Premiati. Scopri come puoi ricompensarti per un altro giorno senza una cattiva abitudine. La ricompensa dovrebbe essere desiderata, ma non la sigaretta stessa.
• Mangia come prima. Per non stare meglio, non puoi lasciarti trasportare dai dolci, come fanno molti durante il periodo di recupero dopo aver smesso di fumare. Ma è molto importante mangiare bene, perchéil corpo ha bisogno di essere pieno di energia.
• Bevi molta acqua. È necessario bere almeno 2 litri ogni giorno per consentire al corpo di rimuovere rapidamente tutte le sostanze nocive dal corpo, nonché accelerare il processo di recupero, che migliorerà il tuo benessere generale e solleverà il tuo umore scoraggiando il desiderio di prendere sigarette.

Tutti, smettete di fumare. Non ascoltare i consigli di nessuno, non devi farlo gradualmente. Non resta che aiutare il corpo ad abituarsi all'assenza di una sostanza nociva che vi entra da tempo. Dopo circa 2 settimane, tutto tornerà alla normalità e non vorrai nemmeno fumare.

Separarsi con una sigaretta

Ulteriori azioni mireranno a ridurre al minimo il desiderio di prendere in bocca questa cosa sgradevole. Sì, adesso le sigarette ti fanno davvero male. Ci sono molti modi per ridurre la voglia di fumare. Inoltre, è del tutto possibile fare a meno di pillole e cerotti, che alcune persone elogiano così tanto, ma la loro efficacia e sicurezza sono estremamente dubbie. Da dove dovresti iniziare?

Trova un sostituto per le sigarette

In quel momento, quando appare un'irresistibile voglia di fumare, apri un pacchetto di semi o qualcosa di simile e mordicchia. Questo interromperà il desiderio di prendere un'altra sigaretta in bocca, che ti rovinerà la vita.

Rovina le tue sigarette

Questo metodo non è consigliato perchécontinuerai a fumare per un po '. Tuttavia, ha aiutato alcuni. La sua essenza è bagnare tutte le sigarette con il latte. Devi farlo con tutti! Avranno un sapore disgustoso, il che provocherà un atteggiamento negativo nei confronti del fumo, scoraggiando qualsiasi desiderio di continuare. La cosa principale è farlo con tutte le sigarette.

Leggi il libro su come smettere di fumare

Alain Carr ha scritto un buon libro sulla sua lotta contro il fumo. Il libro è esaurito in gran numero, il che dimostra la sua efficacia. Si propone di fare un atto speciale e trasformare l'ultima sigaretta in un evento importante, radunando tutti coloro che ti sono vicini. Prova a leggerlo. È possibile che ti aiuti.

Acquista un elastico

Un modo abbastanza comune per combattere le cattive abitudini è un elastico al polso. Dovrebbe adattarsi perfettamente, pur essendo molto forte. Al primo desiderio di accenderlo, dovresti tirarlo e rilasciarlo. Il dolore acuto ridurrà la tua mente.

Metodi tradizionali

La medicina tradizionale è uno dei modi più efficaci per combattere. La sua efficacia è stata dimostrata da molte generazioni. Aiuterà nella lotta contro il fumo? Sì. Puoi sradicare questa abitudine con rimedi popolari. È sufficiente utilizzare una delle opzioni proposte.

Infuso di cereali

Questa infusione non solo ti aiuterà nella tua lotta, ma avrà anche un effetto positivo sulla tua salute in generale. Devi berlo 100 ml tre volte al giorno, ma dovrebbero passare 2 ore dopo aver mangiato. Puoi prepararlo facendo bollire segale, miglio, avena (100 g ciascuno) in 1 litro d'acqua per 10 minuti.

Decotto alle erbe

Puoi combinare un'ampia varietà di erbe secondo i tuoi gusti. È meglio usare piantaggine, ortica, equiseto, erba di San Giovanni, echinacea. Devi versare 1 litro di acqua bollente con solo 1 cucchiaio di queste erbe, lasciarle fermentare per diverse ore. Puoi berlo mezz'ora prima dei pasti tre volte al giorno.

Decotto di eucalipto

Anche il decotto di foglie di eucalipto è molto utile. Versate le foglie (1 cucchiaio. L. ) Con un bicchiere di acqua bollente, coprite e lasciate fermentare per un'ora. Resta solo da filtrare la bevanda, aggiungere miele (1 cucchiaio. L. ) E propantriolo di farmacia (1 cucchiaio. L. ). Devi bere circa 50 ml fino a 7 volte al giorno. Il corso di ammissione è di 1 mese.

Brodo d'avena

Il brodo di avena è molto utile nella lotta contro il fumo. Dopo circa 5 giorni, la voglia di sigarette sarà minima. È necessario versare 100 g di avena con acqua pulita (1 l. ), Far bollire per circa un'ora, quindi aggiungere la calendula (1 cucchiaio. L. ), Far bollire per altri 5 minuti. Devi anche lasciare fermentare la bevanda per un'ora, quindi filtrare. Bere fino a tre bicchieri ogni giorno.

Highlander

Rhizome of Knotweed è usato per fare i gargarismi quando c'è una forte voglia di fumare. Puoi prepararlo da solo gettando la radice tritata in acqua bollente (200 ml) per 2 minuti, quindi lasciando fermentare per un'ora.

Sale marino

Un altro modo per fare i gargarismi in momenti come questi. Ha un vero disgusto per le sigarette. È sufficiente versare 250 ml di acqua calda su un cucchiaio di sale marino.

Piantaggine

Un modo molto insolito è usare il famoso platano. Dovrai masticare le sue foglie secche tritate per 5 minuti fino a 3 volte al giorno.

Soda

L'ultimo popolare metodo antifumo è la soda. Viene anche utilizzato per il risciacquo. Mescola un cucchiaio di bicarbonato di sodio in un bicchiere d'acqua e risciacqua la bocca. Questo può essere fatto più volte al giorno. Rinfresca anche l'alito, che è particolarmente importante dopo aver fumato.

Forniture mediche

Si consiglia di fare a meno dei farmaci comela loro efficacia non è stata dimostrata. Il danno da loro può essere piuttosto grave. Tuttavia, per informazioni generali, vale la pena leggerle.

Pillole

Le pillole sono diventate la medicina più popolare. Ti permettono di ingannare il cervello stimolando i recettori, come con il fumo. Allo stesso tempo, presto apparirà un'avversione per le sigarette.

Gomma

Il secondo più popolare è la gomma. Tutti contengono una certa quantità di nicotina, che soddisfa i desideri del fumatore. Con il loro aiuto, puoi ridurre gradualmente a zero la quantità di nicotina nel corpo, rinunciando alle sigarette.

Intonaco

Funziona proprio come la gomma. Dà alla persona una piccola quantità di nicotina, che penetra nella pelle, riducendo la voglia di fumare.

Sigarette elettroniche

Questo non è proprio un metodo medico. Tuttavia, sono stati originariamente creati appositamente per aiutare a smettere di fumare. Questa è un'opzione piuttosto inefficace, perchéaiuta molto raramente, come dimostrano le recensioni.

Casi speciali

A volte è necessario eseguire il cast in un modo speciale, a volte ci sono semplicemente alcune circostanze che richiedono un approccio insolito. Consideriamo molte di queste opzioni.

Ladder

Questa è una lenta cessazione del fumo. Implica la riduzione del numero di sigarette che fumi ogni giorno, come quando scendi una scala. In questo caso, dovresti aumentare gli intervalli tra le pause fumo e inoltre non portare più di una sigaretta con te. Negli ultimi giorni vale la pena fumare solo metà di una sigaretta.

Metodi aggiuntivi

Come ultima risorsa, puoi ricorrere a metodi aggiuntivi:

1. Una disputa su un oggetto di valore.
2. Ginnastica respiratoria.
3. Agopuntura.

Istantaneo

Puoi smettere di fumare in un giorno. La cosa principale è trovare un'alternativa meno dannosa al fumo. Ad esempio, lecca-lecca o semi. Anche se poi dovrai combattere il desiderio di prendere di nuovo una sigaretta.

Uomini, donne, adolescenti

Gli uomini sono incoraggiati a fare esercizio e le donne sono incoraggiate a creare un'atmosfera positiva a casa. Con gli adolescenti, tutto è più difficile, perchéfumano per il "fresco". Solo una conversazione corretta ed efficace sui pericoli delle sigarette aiuterà. Se parliamo di donne incinte, è semplicemente necessario smettere di fumare, ma si consiglia di smettere rapidamente, ma non bruscamente, e senza usare mezzi medici, oltre a consultare un medico.

E infine . . .
Alcune statistiche. Circa 800 persone muoiono ogni giorno a causa di questa abitudine. E entro il 2030, la mortalità dovuta alle sigarette è prevista fino a 8 milioni all'anno. Allo stesso tempo, già ora 20 milioni di persone smettono di fumare ogni anno. Non sei peggio di questi 20 milioni, tutto funzionerà per te. In bocca al lupo!